Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Scarsdale dieet

BDit is een dieet voor 2 weken, het dieet bevat 43% eiwitten, 22,5% vet en 34,5% koolhydraten. Tussendoortjes zijn niet toegestaan bij het Scardale dieet en maaltijden bestaan uit verse groente en fruit, onbeperkte hoeveelheden eiwitten en magere dierlijke vetten. Inname van veel vitamines, mineralen en eetlustonderdrukkende middelen op kruidenbasis worden aanbevolen. Er mogen uitsluiten magere producten worden gegeten.

Het Scarsdale dieet werd bekend door een boek geschreven door Dr Herman Tarnower in 1970. Dr Herman Tarnower had een praktijk in het stadje Scarsdale en ontwikkelde het boek voor patiënten met overgewicht. Het dieet is laag in kcal en het heeft strenge regels voor de eerste twee weken. Na deze eerste twee weken gaat het aantal kcal iets omhoog. Het doel van dit dieet is om 9 kg in 14 dagen te verliezen. De volgende regels zijn belangrijk:

• Eet alleen wat wordt aangegeven. Je hoeft niet alles wat op het menu staat op te eten, maar neem niets anders of voeg er niets aan toe. Houd de aangegeven combinaties goed in de gaten.
• Als je jezelf voldaan voelt, stop dan met eten. Zorg dat je maag niet te vol wordt.
• Eet tussen de maaltijden door alleen wortels en selderie.
• De enige toegestane dranken zijn gewone of cafeïnevrije koffie, zwarte thee, sodawater en allerlei soorten suikervrije frisdranken.
• Maak alle salades klaar zonder olie, mayonaise of andere vette sausjes. Gebruik alleen citroen, azijn, vinaigrette of mosterddressing.
• Eet groenten zonder boter, margarine of ander vet. Je kunt wel citroen gebruiken om de groenten op smaak te brengen.
• Al het vlees moet zeer mager zijn. Verwijder voor het eten al het zichtbare vet.
• Volg dit dieet niet langer dan 14 dagen.

Voor het Scarsdale dieet is een weekmenu samengesteld die je gedurende twee weken moet volgen. Bij dit dieet is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je per dag 1,5 tot 2 liter water drinkt, anders kunnen de afvalstoffen niet goed weg en dan kun je hoofdpijn krijgen.

Het menu

Het dagelijks ontbijt

1/2 grapefruit (indien niet verkrijgbaar ander vers fruit)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood zonder beleg
Thee/koffie zonder melk, room of suiker

Maandag


Lunch

Gemengd koud mager vlees
Tomaten (rauw in plakjes, gestoofd of gegrild)
Koffie/thee/sodawater

Diner
Allerlei soorten vis of schaaldieren
Gemengde salade van alle soorten groenten die je maar wilt
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
Grapefruit (of ander fruit)
Koffie/thee

Dinsdag

Lunch
Vruchtensalade zoveel je wilt, van allerlei soorten vruchten
Koffie/thee

Diner
Flinke hoeveelheid gegrild mager rundergehakt
Tomaten, sla, selderie, olijven, spruitjes of komkommer
Koffie/thee

Woensdag


Lunch
Tonijn of zalm uit blik met een dressing van citroen of azijn
Grapefruit, meloen of ander vers fruit
Koffie/thee

Diner
Plak geroosterd lamsvlees
Salade van kropsla, tomaten, komkommer, selderie
Koffie/thee

Donderdag

Lunch
Twee eieren (gebruik geen vet bij de bereiding)
Magere cottage cheese
Courgette, snijbonen of plakjes rauwe/gestoofde tomaat
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
Koffie/thee

Diner
Gegrilde of gebraden kip, zoveel je wilt
Flinke hoeveelheid spinazie, groene paprika en snijbonen
Koffie/thee

Vrijdag

Lunch
Verschillende soorten kaas
Spinazie, zoveel je wilt
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
Koffie/thee

Diner
Vis of schaaldieren
Gemengde salade (zoveel verse groente als je wilt, desgewenst ook fijn gesneden koude gekookte groente)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee

Zaterdag

Lunch
Vruchtensalade zoveel je wilt
Koffie/thee

Diner
Gebraden kip of kalkoen
Salade van tomaten en kropsla
Grapefruit of ander vers fruit
Koffie/thee

Zondag


Lunch
Warme/koude kip of kalkoen
Tomaten, wortelen, gekookte kool, broccoli of bloemkool
Grapefruit of ander vers fruit
Koffie/thee

Diner
Flinke hoeveelheid geroosterd mager rundvlees zoals lenden-, haas- of kogelbiefstuk, entrecote etc.
Salade van kropsla, komkommer, selderie en tomaten(rauw of gestoofd)
Spruitjes
Koffie/thee

De tweede week doe je hetzelfde

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

28 volgers