Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

3 dagen dieet

Het 3 dagen dieet is een dieet die zoals de naam al doet vermoeden 3 dagen duurt. Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen. Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen.

Bij hongergevoel : koffie of thee zonder suiker
en zonder melk.

1ste dag :
Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham, 2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit, koffie of thee.
Lunch: 60 gr. uitgelekte tonijn in eigen nat, 1 bruine geroosterde boterham.
Diner: 95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief), 120 gr. sperziebonen, 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik), 1 kleine appel, 120 gr. vanille ijs (kopje).

2e dag :
Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham, 1 halve banaan.
Lunch: 120 gr. Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese, 5 crackers.
Diner: 3 worstjes uit blik, 120 gr. broccoli, 60 gr. wortels, 1 halve banaan, 60 gr. vanille ijs

3e dag :
Ontbijt: 5 crackers, 100 gr. cheddar, 1 kleine appel.
Lunch: 1 hard gekookt ei, 1 geroosterde boterham.
Diner: 60 gr. tonijn, 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik), 120 gr. bloemkool, 1 halve part, niet te zoete, meloen, 60 gr. vanille ijs.

3 dagen dieet versie 2
Kies elke dag 1 ontbijt, lunch en diner uit de onderstaande lijst:

Ontbijt:

*1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.
*Magere melk met muesli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.
*Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.

Lunch:

*Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knäckebröd.
*1 Snee grof bruin brood met een grote salade
die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.
*Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.

Diner:

* Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.
* 1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.
*1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.

Tussendoortjes:
Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.

Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, het is gezond, helpt tegen de honger en is goed voor je vochtbalans.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

102 volgers