Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Het 2-2-2 Programma (Kellogg’s Special K)

Eenvoudig, gemakkelijk en lekker!

Waaruit bestaat het 2-2-2 Programma dan wel?
Heel eenvoudig: gedurende 2 weken eet je 2 kommen Special K ontbijtgranen per dag, verdeeld over 2 maaltijden.

1 - Het Special K ontbijt, laag in vet
1 kom Special K (dankzij de verschillende smaken kan je voldoende variëren) met 125 ml magere melk + 1 stuk fruit + 1 thee of koffie

2 - Een lekkere en licht verteerbare lunch met Special K, laag in vet en rijk aan vitaminen en mineralen
1 kom Special K met 125 ml magere melk + rauwkost of soep + 1 mager zuivelproduct + 1 stuk fruit

3 - Een lekker vieruurtje
1 Special K graanreep (kies uit de vele varianten) of 2 sneetjes brood + 1 mager zuivelproduct en als dessert 1 stuk fruit.

4 - Een evenwichtige avondmaaltijd
Maak een evenwichtige maaltijd met rauwkost + vlees, vis of eieren + groenten naar wens + brood + 1 mager zuivelproduct met als dessert 1 stuk fruit. Voor lekkere receptenideeën heeft special K een receptenboekje samengesteld.

Extra tips

Met deze tips kan jouw programma niet meer stuk!

Drink voldoende
Voor een goede vochtbalans in het lichaam is het belangrijk om minimaal 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. Kies hiervoor bij voorkeur voor dranken zonder caloriën zoals water, light frisdrank of koffie/thee en wees matig met alcohol.

Beweeg
Een mooie lijn vereist niet alleen een evenwichtige voeding, maar ook een stevige portie beweging. Special K raadt je aan om minimaal 30 minuten per dag aan matig intensieve beweging te doen. Hoe jij dit invult, mag je natuurlijk zelf bepalen. Denk bijvoorbeeld aan een stevige wandeling, een fietstochtje, een sportactiviteit of waarom niet traplopen?

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

23 volgers