Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Fit for LifeSave

Deze methode is gebaseerd op een normaal eetpatroon, waarbij je beloond wordt voor een geslaagde dag. Wanneer je een minder geslaagde dag hebt zul je hier ook voor moeten "betalen". Het is in twee blokken opgedeeld:

Blok A Gestructureerd eten
- 3x per dag een goede en gezonde maaltijd (ontbijt, lunch en diner)
- 2x per dag een verantwoord tussendoortje ('s ochtends en 's middags)
- Voldoende drinken (water, thee, beetje koffie, beetje light frisdrank)
Elke dag dat dit lukt spaar je voor jezelf 0,10 euro; wanneer het een dag niet lukt moet je 0,20 euro terugleggen

Blok b Gestructureerd bewegen
- minimaal 3x per week sporten (hardlopen, sportschool cardiofitness, spinning, zwemmen, etc)
- Elke overige dag minimaal 30 minuten bewegen(niet intensief, zoals wandelen, fietsen, etc)
Elke dag dat dit lukt spaar je voor jezelf 0,10 euro; wanneer het een dag niet lukt moet je 0,20 euro terugleggen

Na een bepaalde periode mag je het gespaarde bedrag uitgeven aan iets leuks voor jezelf, of natuurlijk aan een goed doel schenken.
Natuurlijk kun je de bedragen zelf aanpassen als je een andere inzet wilt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

2 volgers